Muscle Clean
Variants:Muscle Clean (Start from Hang/High Hang)Power Clean (Start from Hang/High Hang)Squat Clean (Start from Hang/High Hang) Points of Performance: Scaled Option: Videos:
Deadlift
Variants: Points of Performance: Scaled Option: Videos:
Thruster
Points of Performance: Scaled Option: Videos:https://breakingmuscle.com/learn/wod-mechanics-8-easy-fixes-to-pr-your-fran-time
Hollow Rocks
Points of Performance: Scaled Option: Videos:
Bench Press
Varianten:Barbell Bench Press (Incline)Dumbbell Bench Press (Incline) Points of Performance: Scaled Option: Videos:
Burpee
Points of Performance:– Ausgangsstellt: aus dem Stand in die Hocke– Füße zusammen– Hände auf den Boden– Beine springen nach hinten– obere Liegestützposition– aktive Bauchspannung– ablegen auf den Boden– obere Liegestützpositon– Beine springen nach vorne unter die Hüfte– mit einem Strecksprung aufstehen Scaled Option: Videos:
