Am 11. November ist es wieder soweit – CrossFit-Boxen und Garage Gyms weltweit nehmen am CHAD1000X Workout teil, um das Andenken an Navy SEAL Senior Chief Chad Wilkinson zu ehren. Dieses herausfordernde Workout bietet nicht nur eine Möglichkeit, sich körperlich zu betätigen, sondern auch, auf die wichtige Thematik der psychischen Gesundheit von Veteranen aufmerksam zu machen.
Was ist das CHAD1000X Workout?
Das CHAD1000X Workout wurde ursprünglich von Chad Wilkinson als Teil seines Trainings für einen 23.000 Fuß hohen Aufstieg in Argentinien entwickelt. In Anlehnung an Chads Vermächtnis, das über Fitness hinausgeht, haben wir die Möglichkeit, sowohl physisch als auch mental zu wachsen. Die Workout-Varianten sind auf verschiedene Fitnesslevel zugeschnitten:
- Rx’d: 1.000 weighted Box-Step-Ups
- Frauen: 35-lb Rucksack, 20-Zoll Box
- Männer: 45-lb Rucksack, 20-Zoll Box
- Intermediate: 1.000 Box-Step-Ups
- Frauen: 20-lb Rucksack, 20-Zoll Box
- Männer: 30-lb Rucksack, 20-Zoll Box
- Beginner: 500 Box-Step-Ups
- Frauen und Männer: 12-Zoll Box
Warum CHAD1000X?
Chad Wilkinson, der am 29. Oktober 2018 durch Selbstmord starb, hinterließ nicht nur seine Familie, sondern auch ein bedeutendes Vermächtnis. Durch die Teilnahme an CHAD1000X unterstützen wir die Step Up Foundation, die Sara Wilkinson gegründet hat, um das Bewusstsein für Veteranen und psychische Gesundheit zu schärfen. Seit 2020 haben Tausende an diesem Workout teilgenommen und Hunderttausende Dollar für die psychische Gesundheit von Veteranen gesammelt.
Strategien und Tipps für das Workout
Egal, ob du ein erfahrener Athlet oder ein Anfänger bist, hier sind einige Tipps, um das CHAD1000X Workout erfolgreich zu bewältigen:
- Ziele setzen: Bestimme, wie viele Step-Ups du pro Minute absolvieren möchtest, um dein Tempo zu halten.
- Rotationsmethode: Wechsle die Seite der Box, um deine Motivation aufrechtzuerhalten und den Aufwand zu minimieren.
- Pausen einlegen: Es ist völlig in Ordnung, während deines ersten Versuchs Pausen zu machen. Nimm dir Zeit, um zu trinken und deine Gedanken zu sammeln.
- Gemeinsam leiden: Führe das Workout mit einem Partner durch, um euch gegenseitig zu motivieren.
Mache mit!
Nehmt an diesem bedeutungsvollen Workout teil und zeigt eure Unterstützung für Veteranen und deren psychische Gesundheit. Egal, ob ihr euch für die Rx’d-Variante oder die Beginner-Option entscheidet, jede Teilnahme zählt. Setzt ein Zeichen und macht den Unterschied – gemeinsam können wir etwas bewirken!
Sei Teil von CHAD1000X und melde dich noch heute an! Für weitere Informationen besuche chad1000x.com.
Teile deine Erfahrungen mit dem CHAD1000X Workout in den Kommentaren oder auf unseren Social-Media-Kanälen! Wie hat dir das Workout gefallen? Welche Tipps hast du für andere Athleten?